스스로에게 친절해지는 것에 대해 말하는 것은 보육교실에서 나오는 것 같이 들릴 수 있습니다.

스스로에게 친절 해지는것

스스로에게 친절

2022년으로 접어들면서 Worklife는 2021년부터 우리의 최고의, 가장 통찰력 있는, 그리고 가장
필수적인 이야기들을 운영하고 있다. 이 기사를 다 작성했으면 올해의 주요 기사 전체 목록을 확인해 보십시오.

당신이 마지막으로 실패했거나 중요한 실수를 저질렀을 때를 되돌아보세요. 당신은 아직도
부끄러워서 얼굴을 붉히며, 그렇게 멍청하거나 이기적이었던 자신을 꾸짖나요? 당신은 그
실패에서 혼자라고 느끼는 경향이 있나요, 마치 당신만이 실수를 한 것처럼요? 아니면 여러분은
실수가 인간적인 것의 일부라는 것을 받아들이고, 조심스럽고 부드럽게 자신에게 말하려고 노력하나요?

많은 사람들에게, 가장 가혹한 판단의 반응은 가장 당연하다. 실제로, 우리는 가능한 최고의
자신이 되고자 하는 우리의 야망과 결심의 표시로 스스로에게 엄격하다는 자부심을 가질 수도
있다. 하지만 많은 연구는 자기 비판은 종종 역효과를 가져온다는 것을 보여준다 – 심하게.
우리의 불행과 스트레스 수준을 증가시키는 것 외에도, 그것은 미루는 것을 증가시킬 수 있고,
우리가 미래에 우리의 목표를 성취하는 것을 훨씬 더 어렵게 만듭니다.

스스로에게

우리 자신을 꾸짖는 대신, 우리는 자기 연민을 실천해야 한다: 우리의 실수에 대한 더 큰 용서, 그리고 실망하거나 당황스러운 시간 내내 우리 자신을 돌보기 위한 신중한 노력. “우리 대부분은 삶에서 무조건적인 도움을 주는 좋은 친구가 있습니다,”라고 이 연구를 개척한 텍사스 대학교 오스틴의 교육 심리학 부교수 크리스틴 네프는 말한다. “자기 연민은 자신에게 똑같이 따뜻하고 힘이 되는 친구가 되는 것을 배우는 것입니다.”

만약 당신이 냉소적인 사람이라면, 당신은 처음에 그 생각에 당황할 것이다. 영국 코미디언 루비 왁스가 마음 챙김에 관한 책에서 썼듯이, “사람들이 자신에게 친절하다는 이야기를 들을 때, 나는 화장실에서 향초를 켜고 히말라야 태아 야크 우유 통에 가라앉는 타입들을 떠올린다.” 그러나 과학적 증거는 그것이 우리의 정서적 회복력을 증가시키고 우리의 건강, 웰빙, 생산성을 향상시킬 수 있다는 것을 시사한다. 중요한 것은, 그것은 또한 애초에 우리의 기분을 상하게 한 실수로부터 배울 수 있도록 도와줍니다.